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눈이 많이 온 아침, 직장인들을 위한 안전한 출근 팁 눈이 많이 내린 아침은 직장인들에게 더 큰 도전으로 다가옵니다. 도로가 미끄럽고 교통 체증이 심화되며, 대중교통 이용자도 급증하기 때문입니다. 하지만 몇 가지 간단한 준비와 요령만으로도 안전하고 효율적인 출근길을 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 눈이 많이 온 날 직장인들을 위한 출근 팁을 소개합니다. 1. 차량 이용 시 주의사항"눈길에서의 안전 운전은 철저한 준비에서 시작됩니다."(1) 차량 점검타이어 상태 확인: 겨울철에는 스노우 타이어를 장착하거나 타이어 공기압을 적정 수준으로 유지하세요.제설 도구 준비: 차량에 작은 삽, 제설제, 성에 제거기 등을 구비해 두세요.배터리 점검: 추운 날씨에는 배터리 성능이 저하될 수 있으니 미리 확인하세요.(2) 안전 운전 요령서행: 눈길에서는 평소보다 속도를 낮추.. 2024. 11. 28.
직장인을 위한 런닝크루 참여 방법: 함께 달리며 건강과 관계를 잡는 법 최근 런닝크루가 직장인들 사이에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 런닝크루는 단순히 달리기를 넘어, 건강과 인간관계를 동시에 챙길 수 있는 활동으로 주목받고 있습니다. 하지만 바쁜 직장 생활 속에서 런닝크루에 참여하거나 직접 조직하려면 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 이번 글에서는 직장인이 런닝크루에 참여하거나 조직할 때 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 런닝크루란 무엇인가?런닝크루는 같은 목표를 가진 사람들이 모여 함께 달리는 러닝 모임입니다. 단순히 운동만 하는 것이 아니라, 팀원 간의 교류와 응원을 통해 즐거움을 더하는 것이 특징입니다. 요즘은 러닝 후 카페나 맛집을 방문하며 소셜 활동까지 겸하는 경우가 많아 '러닝+소셜'이라는 새로운 트렌드로 자리 잡고 있습니다.2. 직장인이 런닝크루에 참.. 2024. 11. 25.
직장 내 괴롭힘, 어떻게 대처해야 할까요? Q: 직장 내 괴롭힘이란 무엇인가요? A: 직장 내 괴롭힘은 사용자 또는 근로자가 직장에서의 지위나 관계 등의 우위를 이용하여 업무상 적정 범위를 넘어 다른 근로자에게 신체적·정신적 고통을 주거나 근무환경을 악화시키는 행위를 말합니다.Q: 직장 내 괴롭힘의 판단 기준은 무엇인가요? A: 다음 세 가지 요건을 모두 충족해야 합니다: 1. 행위자가 사용자 또는 근로자일 것 2. 직장에서의 지위 또는 관계 등의 우위를 이용할 것 3. 업무상 적정 범위를 넘는 행위로 신체적·정신적 고통을 주거나 근무환경을 악화시킬 것 Q: 직장 내 괴롭힘의 증거로는 어떤 것들이 있나요? A: 주요 증거로는 다음과 같은 것들이 있습니다: • 녹음, 녹화 자료 • 이메일, 문자 메시지, SNS 대화 내용 • 목격자 진술 • 진단서.. 2024. 11. 19.
일과 학업의 균형 - 직장인을 위한 대학 프로그램 안내 현대 사회에서 지속적인 자기 계발과 교육의 중요성이 강조되면서, 많은 직장인들이 일과 학업을 병행하고자 합니다. 이러한 수요에 맞춰 다양한 대학들이 직장인을 위한 특별한 프로그램을 제공하고 있습니다. 이 글에서는 직장인들이 활용할 수 있는 대학 프로그램의 종류와 특징을 살펴보겠습니다.1. 파트타임 학위 프로그램많은 대학들이 직장인을 위한 파트타임 학위 과정을 운영하고 있습니다. 이러한 프로그램은 주로 저녁이나 주말에 수업을 진행하며, 학생들이 자신의 근무 일정에 맞춰 학업을 진행할 수 있도록 합니다. 예를 들어, 성균관대학교의 EMBA 프로그램은 2년 동안 주 2회 캠퍼스에 출석하는 방식으로 운영됩니다.2. 온라인 학위 과정온라인 교육의 발전으로 시간과 장소의 제약 없이 학위를 취득할 수 있는 기회가 늘.. 2024. 11. 16.
직장인을 위한 2024년 연말정산 꿀팁 연말정산 시즌이 다가왔습니다. 많은 직장인들에게 '13월의 보너스'가 될 수도 있고, '13월의 세금 폭탄'이 될 수도 있는 연말정산. 2024년 연말정산을 슬기롭게 대비할 수 있는 꿀팁들을 소개합니다.1. 연말정산 미리보기 서비스 활용하기국세청 홈택스에서 제공하는 '연말정산 미리보기 서비스'를 활용하세요. 이를 통해 예상 세액을 미리 확인하고, 추가로 필요한 공제 항목을 파악할 수 있습니다.  홈텍스 연말정산 ★바로가기★   2. 신용카드 사용 전략 세우기연봉의 25%를 초과한 신용카드 사용액에 대해서만 공제가 적용됩니다. 연봉 25% 초과분은 체크카드나 현금영수증으로 결제하는 것이 유리합니다. 체크카드는 30%, 현금영수증은 30%, 제로페이는 40%의 공제율이 적용됩니다.3. 의료비 세액공제 놓.. 2024. 11. 15.
바쁜 직장인을 위한 간단하고 효과적인 운동 루틴 1. 주간 운동 계획효과적인 운동을 위해 주 5일 운동 계획을 세워보세요:월, 수, 금: 근력 운동화, 목: 유산소 운동토, 일: 휴식 또는 가벼운 스트레칭2. 근력 운동 루틴 (30-40분)퇴근 후 집이나 근처 공원에서 할 수 있는 간단한 근력 운동:스쿼트: 3세트 x 15회푸시업: 3세트 x 10-15회런지: 각 다리 3세트 x 10회플랭크: 3세트 x 30초 유지덤벨 로우 (또는 맨몸 등 운동): 3세트 x 12회3. 유산소 운동 옵션 (30-45분)시간과 장소에 따라 선택할 수 있는 유산소 운동:조깅: 30분 지속 달리기인터벌 트레이닝: 1분 빠르게 달리기, 1분 걷기를 15회 반복실내 자전거: 30분 중강도 페달링줄넘기: 2분 운동, 30초 휴식을 10세트4. 아침 루틴 (10-15분)시간이 부.. 2024. 11. 14.

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