전체 글23 일과 학업의 균형 - 직장인을 위한 대학 프로그램 안내 현대 사회에서 지속적인 자기 계발과 교육의 중요성이 강조되면서, 많은 직장인들이 일과 학업을 병행하고자 합니다. 이러한 수요에 맞춰 다양한 대학들이 직장인을 위한 특별한 프로그램을 제공하고 있습니다. 이 글에서는 직장인들이 활용할 수 있는 대학 프로그램의 종류와 특징을 살펴보겠습니다.1. 파트타임 학위 프로그램많은 대학들이 직장인을 위한 파트타임 학위 과정을 운영하고 있습니다. 이러한 프로그램은 주로 저녁이나 주말에 수업을 진행하며, 학생들이 자신의 근무 일정에 맞춰 학업을 진행할 수 있도록 합니다. 예를 들어, 성균관대학교의 EMBA 프로그램은 2년 동안 주 2회 캠퍼스에 출석하는 방식으로 운영됩니다.2. 온라인 학위 과정온라인 교육의 발전으로 시간과 장소의 제약 없이 학위를 취득할 수 있는 기회가 늘.. 2024. 11. 16. 직장인을 위한 2024년 연말정산 꿀팁 연말정산 시즌이 다가왔습니다. 많은 직장인들에게 '13월의 보너스'가 될 수도 있고, '13월의 세금 폭탄'이 될 수도 있는 연말정산. 2024년 연말정산을 슬기롭게 대비할 수 있는 꿀팁들을 소개합니다.1. 연말정산 미리보기 서비스 활용하기국세청 홈택스에서 제공하는 '연말정산 미리보기 서비스'를 활용하세요. 이를 통해 예상 세액을 미리 확인하고, 추가로 필요한 공제 항목을 파악할 수 있습니다. 홈텍스 연말정산 ★바로가기★ 2. 신용카드 사용 전략 세우기연봉의 25%를 초과한 신용카드 사용액에 대해서만 공제가 적용됩니다. 연봉 25% 초과분은 체크카드나 현금영수증으로 결제하는 것이 유리합니다. 체크카드는 30%, 현금영수증은 30%, 제로페이는 40%의 공제율이 적용됩니다.3. 의료비 세액공제 놓.. 2024. 11. 15. 바쁜 직장인을 위한 간단하고 효과적인 운동 루틴 1. 주간 운동 계획효과적인 운동을 위해 주 5일 운동 계획을 세워보세요:월, 수, 금: 근력 운동화, 목: 유산소 운동토, 일: 휴식 또는 가벼운 스트레칭2. 근력 운동 루틴 (30-40분)퇴근 후 집이나 근처 공원에서 할 수 있는 간단한 근력 운동:스쿼트: 3세트 x 15회푸시업: 3세트 x 10-15회런지: 각 다리 3세트 x 10회플랭크: 3세트 x 30초 유지덤벨 로우 (또는 맨몸 등 운동): 3세트 x 12회3. 유산소 운동 옵션 (30-45분)시간과 장소에 따라 선택할 수 있는 유산소 운동:조깅: 30분 지속 달리기인터벌 트레이닝: 1분 빠르게 달리기, 1분 걷기를 15회 반복실내 자전거: 30분 중강도 페달링줄넘기: 2분 운동, 30초 휴식을 10세트4. 아침 루틴 (10-15분)시간이 부.. 2024. 11. 14. 바쁜 직장인을 위한 꿀잠 비법!하루의 피로를 날려버리는 7가지 수면 팁 직장인 여러분, 하루의 피로를 온전히 풀어줄 꿀잠을 그리워하시나요? 저도 한때 잠들기 힘들어 고생했던 직장인이었답니다. 하지만 이제는 매일 밤 푹 자고 있어요. 그 비결을 여러분과 나누고 싶습니다.1. 규칙적인 취침 시간 지키기 매일 밤 같은 시간에 자고 아침에 같은 시간에 일어나세요. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나는 게 좋아요. 처음엔 어렵겠지만, 곧 몸이 적응할 거예요. 2. 취침 전 루틴 만들기 잠들기 1시간 전부터는 조용한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 해보세요. 저는 따뜻한 샤워 후 아로마 오일로 마사지하는 걸 즐겨해요. 이런 루틴이 몸과 마음을 편안하게 해줍니다. 3. 블루라이트 차단하기 잠들기 2시간 전부터는 스마트폰, 태블릿, TV 사용을 자제하세요. 부득이하게 봐.. 2024. 11. 12. 직장인이 꼭 알아야 할 근로기준법 핵심 사항 직장인을 위한 근로기준법 필수 가이드목차근로기준법 개요근로계약임금근로시간휴가근로자 보호근로기준법 개요근로기준법은 근로자의 기본적 생활을 보장하고 향상시키며 균형 있는 국민경제의 발전을 도모하기 위해 제정된 법률입니다. 이 법은 모든 사업장에 적용되지만, 상시 5인 미만의 근로자를 사용하는 사업장에는 일부 규정이 적용되지 않습니다.근로계약근로계약은 반드시 서면으로 작성하고, 근로자에게 교부해야 합니다.임금, 소정근로시간, 휴일, 연차 유급휴가 등 주요 근로조건을 명시해야 합니다.근로계약에 명시된 내용이 근로기준법에 미치지 못하는 경우, 그 부분은 무효이며 법에 정한 기준이 적용됩니다.임금최저임금: 2024년 기준 시간당 9,860원입니다.임금 지급: 매월 1회 이상 일정한 날짜에 지급해야 합니다.연장근로수.. 2024. 11. 9. 직장인의 스트레스 관리: 건강한 직장 생활을 위한 필수 전략 직장인 스트레스 관리: 균형 잡힌 삶을 위한 가이드목차직장인 스트레스의 주요 원인스트레스가 미치는 영향효과적인 스트레스 관리 전략직장에서의 스트레스 관리결론직장인 스트레스의 주요 원인과도한 업무량과 시간 압박직장 내 인간관계 갈등직무 불안정성일-생활 균형의 어려움성과 압박과 평가에 대한 불안스트레스가 미치는 영향지속적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적 영향을 미칩니다:불면증, 두통, 소화기 문제 등 신체 증상우울증, 불안장애 등 정신건강 문제업무 효율성 저하 및 이직률 증가대인관계 악화효과적인 스트레스 관리 전략규칙적인 운동: 주 3회 이상, 30분 이상의 유산소 운동충분한 수면: 하루 7-8시간의 질 좋은 수면명상과 마음챙김: 하루 10-15분 명상 실천건강한 식습관: 균형 잡힌 식단과 충분한.. 2024. 11. 6. 이전 1 2 3 4 다음
