꿀잠1 바쁜 직장인을 위한 꿀잠 비법!하루의 피로를 날려버리는 7가지 수면 팁 직장인 여러분, 하루의 피로를 온전히 풀어줄 꿀잠을 그리워하시나요? 저도 한때 잠들기 힘들어 고생했던 직장인이었답니다. 하지만 이제는 매일 밤 푹 자고 있어요. 그 비결을 여러분과 나누고 싶습니다.1. 규칙적인 취침 시간 지키기 매일 밤 같은 시간에 자고 아침에 같은 시간에 일어나세요. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나는 게 좋아요. 처음엔 어렵겠지만, 곧 몸이 적응할 거예요. 2. 취침 전 루틴 만들기 잠들기 1시간 전부터는 조용한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 해보세요. 저는 따뜻한 샤워 후 아로마 오일로 마사지하는 걸 즐겨해요. 이런 루틴이 몸과 마음을 편안하게 해줍니다. 3. 블루라이트 차단하기 잠들기 2시간 전부터는 스마트폰, 태블릿, TV 사용을 자제하세요. 부득이하게 봐.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
